跑步，我想大家都知道，并且跑步的好处，我想各位朋友都应该知道，跑步可以是万能的“良药”，它对人体的所以疾病都有辅助治疗的效果，从根本上预防所有疾病。或者我这么说，很多朋友都认为小编是夸张的说话，其实不然，跑步最重要的是增加免疫力和对疾病的抵抗力，因此，有病没病的朋友都可以跑步来增加身体的抵抗力。尤其对于吸烟的朋友，跑步是戒烟最好的方法。

    这种说话是有科学依据的，美国的学者调查发现4000名的男性长期坚持跑步，有超过70%的烟民成功的戒烟。2006年，奥地利的科学家也专门成立了小组进行研究，研究发现对于烟瘾的治疗效果很好，那怕没有戒烟成功也减少了吸烟的次数。

    其实吸烟的烟瘾都是来自于尼古丁，因为尼古丁有弱成瘾性，所以如果想要戒烟就会出现焦躁不安，多汗，头疼，头晕，紧张等等症状，使之戒烟失败。但是跑步能使血液循环加快，使一氧化碳和血红蛋白的结合分离，减轻头痛头晕等症状，跑步能产生内啡肽，它能消除焦躁不安，紧张等情绪，因此我们可以发现跑步对于吸烟的朋友有很好的针对性，所以跑步是戒烟最好的方法。

    很多朋友戒烟时用零食法，就是烟瘾犯了就疯狂的吃零食，这就造成了身体的发胖，这样就容易引起高血压，高血脂等疾病，所以最终不了了之了。零食法的副作用对于戒烟的女性朋友很难接受，但是跑步就不同了，它能让身材苗条的朋友保持身材，让肥胖者又能戒烟又能减肥，一举多得。所以，跑步是没有副作用又有效的戒烟方法。