香烟里面有3000多种化学物质对人的身体造成危害，当中有50多种会使人诱发致癌的化学物质。香烟中的尼古丁会让人中毒和成瘾，引发多种疾病。香烟焦油里面的钋、镉、砷、亚硝胺、苯并芘等物质具有明显的致癌和促进癌症发生的作用，其中最容易患的是肺癌和口腔癌，当然也会诱发其他癌症。香烟中的一氧化碳，造成人体血液运输障碍，容易导致缺氧，其实就相当于煤气中毒一样，都是由于一氧化碳引起的。吸烟也影响生育。

    吸烟的危害如此之大，能戒烟的尽量戒掉，毕竟对身体的伤害太大，但很多人已经成瘾多年，很难戒掉，那我们只能从别的方面对其进行控制。今天，长沙烟酒回收公司小编就告诉您如何降低吸烟对身体造成的危害。

    其实要想身体健康我们要从根本上对症下药，最简单的就是运动，因为运动能提高免疫力，而免疫力的提升就能降低癌症等其他疾病的诱发，所以吸烟的朋友们可以考虑下平时多多运动。

    还有就是“民以食为天”，我们可以进行食疗，毕竟我们每天都在吃饭，我们可以从食品上对其进行治疗。

    经常吸烟会导致人体内硒元素的缺乏，而硒元素具有抗癌、抗氧化，增强人体免疫力，增强生育功能等等很多对人体有益的作用，所以我们吸烟的朋友可以适当的多补偿硒元素，而动物肝脏、海藻、虾里面硒元素丰富，我们可以适当的多吃。

    吸烟会降低维生素的活性，使其过渡消耗，造成很多烟民缺乏维生素，因此要多吃含有维生素的食物水果，如:苹果、香蕉、猕猴桃、牛奶、胡萝卜、青菜、花生、玉米、白菜等等食物。

    吸烟的朋友大都是因为有了烟瘾，而β-胡萝卜素能控制其烟瘾，这样就达到了尽量少吸烟的目的，对人身体造成的危害就会减少，而胡萝卜、菠菜、辣椒里面β-胡萝卜素含量丰富，所以要多吃。

    还有就是坚果能预防癌症的发生，所以也要多吃，如：腰果、开心果、核桃等。

    吸烟对身体造成的危害很大，能戒则戒，在实在戒不掉的情况下可以考虑下上面所描述的食物和方法，它能降低吸烟的危害。